10 טיפים לאישה בהריון

אם את מתעוררת כמעט כל בוקר עם הרגשת בחילה, או שפתאום באמצע היום את מתחילה להרגיש עייפות לא מוסברת, יכול להיות שמלווה לכך גם מצב-רוח לא שגרתי ואופייני? מזל טוב! כנראה שהגיע הזמן ללכת לבית המרקחת ולרכוש בדיקת הריון- כי אלו חלק מהסימפטומים של תחילת הריון.

לקראת ההכנה למאורע המשמח הזה קבלי 10 טיפים שימושיים ויעילים שכל אישה הרה תוכל להיעזר בהם:

• יציבה נכונה במהלך ההיריון – אין ספק שבמהלך הריון הגוף עובר שינויים פיזיים והורמונליים משמעותיים מאוד. לכן כדי לנסות להקל על סימפטומים של כאבים במהלך ההיריון כמו כאבי גב, מומלץ להקפיד על חיזוק שרירי הבטן כדי למנוע כאבי גב מטרידים. חשוב להשתדל להיות כמה שיותר בתנועה.
• לא להתבייש כאשר מתרחשת בריחת שתן! – כאשר הלחץ התוך בטני עולה עלולה להתרחש בריחת שתן. נוסף על כך במהלך ההיריון שרירי רצפת האגן נחלשים ולכן שלפוחית השתן צונחת. ישנן דרכים רבות לטפל בבעיה זו, אך הדבר הכי חשוב לא להתבייש! כדאי לבדוק מהן הסיבות לבריחת השתן, להתייעץ עם הרופא המטפל כדי לשלול דלקת בדרכי השתן. ישנם תרגילים שניתן לבצע בזמן הריון כדי לחזק את רצפת שרירי האגן וכך לנסות למנוע את בריחת השתן.
• תזונה – חשוב להקפיד על תזונה נכונה במהלך ההיריון כי אחרי הכל התזונה שלך לא משפיעה רק על עצמך בתקופה הזו. חשוב לכלול בתפריט במהלך היום ירקות, דגנים מלאים, קטניות ועוד מאבות המזון החשובים לגופנו.

  

• בירור בנוגע לשימור דם טבורי – שימור דם טבורי הינה פעולה המתבצעת מיד לאחר הלידה. הדם הנשמר מחבל הטבור מכיל תאי גזע המסוגלים לרפא מחלות של מערכת הדם. מומלץ מאוד לברר לגבי בנקים פרטיים לשמירת הדם הטבורי.
• פעילות גופנית – פעילות גופנית במהלך הריון מותרת ואף מומלצת! כמובן שחשוב להתייעץ עם מאמן מוסמך בנוגע לתרגילים שמומלץ לעשות. כדאי להתמקד בתרגילים המאריכים את השרירים שיגרמו להקלה בכאבי הגב המופיעים בעיקר במהלך ההיריון המתקדם.
• קורס הכנה ללידה – קורס הכנה ללידה יעניק לך ולבן זוגך את ההכנה לקראת התינוק שיגיע. תקבלו טיפים כיצד ניתן להקל על הכאבים במהלך ההיריון, מהן התנוחות המומלצות בזמן הלידה וכיצד מניקים נכון.
• בדיקות גנטיות – בדיקות גנטיות עוזרות לבדוק ולאבחן מחלות גנטיות העלולות להופיע אצל אחד מבני הזוג עקב תורשה. ההמלצה היא לבצע את הבדיקות הגנטיות טרם הכניסה להריון, אך כמובן שניתן לבצע את הבדיקות גם במהלך ההיריון.
• בית חולים ללידה – מומלץ לברר בנוגע לבית חולים בו תהיו מעוניינים לעבור את הלידה. יולדת רשאית לבחור כל בית חולים בארץ בו היא מעוניינת ללדת. ישנם בתי חולים המעניקים שירות של בית מלון ליולדת כך שתוכלו להיות עם הרך הנולד בתנאי בית מלון עם השגחה רפואית צמודה למשך מספר ימים.
• קניית עגלה – עגלה היא בעצם כמו הרכב הצמוד של התינוק שלכם. לכן חשוב לבחור את העגלה החזקה והטובה ביותר. רצוי לבחור עגלה העשויה ריפוד נעים ונוח המסוגלת להגן על ילדכם מרוח, גשם ושמש.
• לא לוותר על בדיקות / סקירת מערכות – סקירת מערות זו בדיקת אולטרא-סאונד סאונד אנטומית הבודקת את תקינות המערכות הפנימיות של העובר. בזכות בדיקה כזו ניתן לגלות מומים בשלבים המוקדמים של ההיריון.

לכתבות נוספות במקומונט רמת גן:

תודה על 45 שנות שירות למען תושבי רמת-גן

דו”ח החניות של ‘פנגו’ התפרסם: ובמקום הראשון… קניון איילון, רמת גן!