מקומון רמת גן
  • דף הבית
  • חדשות רמת גן
    • חדשות דתי-חרדי
  • קהילה
    • רכילות
    • חינוך
  • תרבות
  • נדל"ן
  • ספורט
  • צרכנות
    • עסקים
    • אוכל
    • אופנה
    • הום סטיילינג ועיצוב
    • תיירות ונופש
  • דעות
    • עצה משפטית
  • יצירת קשר
  • דף הבית
  • חדשות רמת גן
    • חדשות דתי-חרדי
  • קהילה
    • רכילות
    • חינוך
  • תרבות
  • נדל"ן
  • ספורט
  • צרכנות
    • עסקים
    • אוכל
    • אופנה
    • הום סטיילינג ועיצוב
    • תיירות ונופש
  • דעות
    • עצה משפטית
  • יצירת קשר
כתבות אחרונות במקומונט רמת גן:
  • 22 מאי, 2025 הוועדה המחוזית אישרה מגדל בן 50 קומות ברחוב היצירה
  • 22 מאי, 2025 "שימור לצד בינוי חדש": זה המהפך המתוכנן לרחובות הראשיים ברמת גן
  • 18 מאי, 2025 לזכרו של עידן קינן ז"ל: בית הכנסת שבו גדל בר"ג יעבור שיפוץ מקיף
  • 15 מאי, 2025 חברת האוטובוסים "דן" מבטיחה שיפור בשירות לבני הגיל השלישי ברמת גן
  • 26 אפריל, 2025 נערה בת 12 התמוטטה בביתה בר"ג – פונתה לבית החולים לאחר החייאה
  • 24 אפריל, 2025 פותחים שערי פרנסה: מהי חלת מפתח ולמה אופים אותה דווקא עכשיו?
  • 24 אפריל, 2025 תלמידי מגמת התיאטרון ב"אהל-שם" נגד הכוונה לקצץ במגמה: "הבגרות שלנו בסכנה"
  • 2 אפריל, 2025 המהפכה התחבורתית מתחילה: מיליון ישראלים יהיו זכאים לנסיעה חינם בתחבורה הציבורית כבר בימים הקרובים
  • 2 אפריל, 2025 מה עשו שוטרי תחנת רמת גן שריגש כל כך את המבלים בפארק הלאומי?
  • 13 מרץ, 2025 "אף אחד לא צריך לוותר על ההורות": רפאל פלג פותח דלת להורות באמצעות פונדקאות
מקומון רמת גן
  • דף הבית
  • חדשות רמת גן
    • חדשות דתי-חרדי
  • קהילה
    • רכילות
    • חינוך
  • תרבות
  • נדל"ן
  • ספורט
  • צרכנות
    • עסקים
    • אוכל
    • אופנה
    • הום סטיילינג ועיצוב
    • תיירות ונופש
  • דעות
    • עצה משפטית
  • יצירת קשר
  • דף הבית
  • חדשות רמת גן
    • חדשות דתי-חרדי
  • קהילה
    • רכילות
    • חינוך
  • תרבות
  • נדל"ן
  • ספורט
  • צרכנות
    • עסקים
    • אוכל
    • אופנה
    • הום סטיילינג ועיצוב
    • תיירות ונופש
  • דעות
    • עצה משפטית
  • יצירת קשר
ראשי » צרכנות » עצת מומחה » תזונה קטוגנית: עקרונות ויתרונות

תזונה קטוגנית: עקרונות ויתרונות

ערן הלר 7 נובמבר, 2023

הדיאטה הקטוגנית צברה פופולריות עצומה בשנים האחרונות, כאשר אנשים רבים עוברים לתזונה דלת פחמימות ועשירה בשומן זו כדי לרדת במשקל ולשפר את בריאותם. לכן בהחלט אפשר להבין אתכם אם גם אתם חושבים על תזונה קטוגנית ורוצים לדעת האם זה יכול להיות הפתרון הנכון עבורכם. חשוב להבין: מדובר על דיאטה שעבור רבים איתנו פשוטה, והסיבה לכך היא בעיקר ההרגל שלנו לצרוך פחמימות בחיי היומיום. עם זאת, הצלחת הדיאטה הזאת מוכרת בעולם כולו ולכן בהחלט כדאי לשקול זאת בחיוב.

צילום: pexels

מה זה אומר בדיוק תזונה קטוגנית?

עוד לפני שתתחילו לקרוא תפריטים של תזונה קטוגנית, חשוב לנסות ולהבין במה דברים אמורים. הדיאטה הקטוגנית היא תזונה עתירת שומן, דלת פחמימות וחלבון בינוני שנועדה להעביר את מקור האנרגיה העיקרי של הגוף מגלוקוז לקטונים. על ידי הפחתה דרסטית בצריכת הפחמימות, הגוף נכנס למצב מטבולי הנקרא קטוזיס, שבו הוא הופך יעיל יותר בשריפת שומן לצורך הפקת אנרגיה. הפירוט הטיפוסי של אבות המזון בתזונה קטוגנית מורכב מ-70-75% שומן, 20-25% חלבון ו-5-10% פחמימות. אם ננסה להבין איך יכול להיות שהדיאטה הזאת זוכה להצלחה כבר שנים, אנחנו נראה שזה לא במקרה. לדיאטה הזאת יש יתרונות רבים שאי אפשר להתעלם מהם, כך שברור מדוע אם גם אתם רוצים לעשות שינוי בחייכם, כדאי שתכירו את האופציה הזאת קצת יותר לעומק.

 

היתרונות של הדיאטה הקטוגנית

>> להצטרפות לרשימת התפוצה של מקומונט רמת גן וקבלת כל העדכונים ראשונים בווטסאפ, לחץ/י כאן <<

ישנם מספר יתרונות שמובילים את התזונה הקטוגנית להיות מוכרת ומוצלחת, והם:

 

  • ירידה במשקל: תזונה קטוגנית עשויה להוביל לירידה משמעותית במשקל מכיוון שהגוף שורף מאגרי שומן כדי להפיק אנרגיה. בנוסף, תכולת השומן הגבוהה עשויה לעזור לדכא את התיאבון, מה שמוביל לצריכת פחות קלוריות.

 

  • שיפור בבהירות ובריכוז המחשבה: אנשים רבים מדווחים על שיפור בבהירות המחשבה ובריכוז בדיאטה קטוגנית, מכיוון שקטונים נחשבים לדלק יעיל יותר למוח מאשר גלוקוז.

 

  • עלייה ברמות האנרגיה: האספקה העקבית של קטונים לצורך הפקת אנרגיה עשויה להוביל לרמות אנרגיה קבועות יותר לאורך כל היום, ולהפחית את הצורך בקפיצות אנרגיה מפחמימות.

 

  • איזון טוב יותר של רמות הסוכר בדם: תזונה דלת פחמימות עשויה לעזור לייצב את רמות הסוכר בדם, מה שהופך אותה לאפשרות טיפולית עבור חולי סוכרת מסוג 2 או טרום-סוכרת.

 

לכן ברור מדוע היום גם נשים וגם גברים רבים ברחבי העולם עובדים לתזונה שכזו. חשוב להבין: לוקח לגוף בדרך כלל מספר ימים עד שבועות להיכנס לתהליך הקטוזיס, אך כאמור, כשזה קורה, היתרנות הם רבים.

 

עקרונות התזונה הקטוגנית

על מנת שתוכלו גם אתם לעבור לאופציה של תזונה קטוגנית, עליכם להכיר תחילה את העקרונות שלה. חלק מהעקרונות של תזונה כזאת הם: צריכה נמוכה של פחמימות, צריכה מתונה של חלבון וצריכה גבוהה של שומן.  מה שכן, חשוב להבין שיש לבצע גם התאמה אישית של התפריט לכל אדם שבוחר לעשות דיאטה כזאת. זה צריך להיות משהו שאתם באמת יכולים להחזיק בו מעמד כדי להיכנס לתהליך הקטוזיס וכדי להחזיק בו מעמד. הדיאטה הזאת מופנית לכל אדם: למי שרוצה לרדת במשקל ולמי שרוצה לשמור על בריאותו. ניתן לראות שהיום גם הרבה מאוד ספורטאים בוחרים בדיאטה הזאת. למעשה, לא מעט ספורטאים מדווחים על שיפור בביצועים כתוצאה מהקפדה על דיאטה מסוג כזה. מה שכן, ברוב המקרים בהחלט כדאי יהיה להיעזר באנשי המקצוע שמומחים לתזונה קטוגנית. כך ניתן יהיה להבין טוב יותר איזה תפריט יכול להתאים לכל אחד מאיתנו והאם זו דיאטה שיכולה להיות בריאה עבורנו אישית או לא.

אהבתם את הכתבה? לכתבות נוספות באתר מקומונט רמת גן לחצו כאן
« פוסט קודם
פוסט הבא »
‎מקומונט רמת גן rmgcity‎
פרשת השבוע: פרשת בהר־בחקתי
כניסה:
יציאה:
תל אביב
19:18
20:19
ירושלים
18:54
20:16
חיפה
19:07
20:20
באר שבע
19:17
20:16
האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות

אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!

תגיות
אביהוא בן משה אופניים אור ירוק ארנונה בורסת היהלומים בחירות מקומיות ביטוח בית ספר בריאות גבעתיים הבורסה ברמת גן הספארי הפארק הלאומי התחדשות עירונית זינגר חיה מנע חיות מחמד חינוך ילדים ישראל זינגר כרמל שאמה כרמל שאמה הכהן לימודים ליעד אילני מד''א משטרה משטרת ישראל משרד החינוך מתחם הבורסה נדל''ן נופש ספורט עורך דין עיריית רמת גן עסקים פינוי בינוי קהילה קורונה רועי ברזילי רכב רמת גן תאונות דרכים תאונת דרכים תלמידים תמ"א 38
האתרים שלנו: תרבוש-פורטל תרבות ונופש למגזר הדתי | המגזר-פורטל חדשות למגזר הדתי | מודיעין | מדינט – פורטל בריאות ורווחה | החדשות הטובות בישראל | רמת גן | בת ים - חולון | גב"ש | יש''ע:שומרון בנימין וגוש עציון | במרכז- לחברי הבית היהודי | לוד | לימודים אקדמאיים בישראל | חדשות ישראל | כפר סבא | נדל"ן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס