מקומון רמת גן
  • חדשות רמת גן
    • חדשות גבעתיים
  • פוליטי
  • דעות
  • צרכנות
  • תיירות ונופש
  • נדל”ן
  • קהילה
  • רכילות
  • יצירת קשר
  • חדשות רמת גן
    • חדשות גבעתיים
  • פוליטי
  • דעות
  • צרכנות
  • תיירות ונופש
  • נדל”ן
  • קהילה
  • רכילות
  • יצירת קשר
כתבות אחרונות במקומונט רמת גן:
  • 5 דצמבר, 2019 מזעזע: באמצע היום, באמצע רמת גן – אסף את בת ה-13 אל רכבו וביצע בה מעשים מגונים
  • 3 דצמבר, 2019 חיילים, תלמידים ובני משפחה צעדו לזכרו של החייל דניאל פומרנץ ז”ל
  • 3 דצמבר, 2019 יובל לפטירתו של רה”ע הראשון אברהם קרניצי
  • 1 דצמבר, 2019 תושב ר”ג נעצר בחשד לסחר בסמים קשים מדירתו בעיר
  • 28 נובמבר, 2019 בדרך לתפקיד יו”ר ארגון יד לבנים – האם השכולה ורדה פומרנץ מתמודדת לוועד סניף יד לבנים ברמת גן
  • 28 נובמבר, 2019 כרמל שאמל מגיב למפעילי החווה הטיפולית בפארק הלאומי: “היזם צריך להבין שנגמרה החגיגה – שיתחיל לשלם שכ”ד”
  • 26 נובמבר, 2019 להתחסן בלב הפארק: “מכבי” מנגישה את שירותי הבריאות לציבור – בפארק הלאומי
  • 26 נובמבר, 2019 כרמל שאמה על הפרובוקציה של רועי ברזילי: “אקט מכוער ומיותר – ראוי שיתנצל”
  • 25 נובמבר, 2019 סגן ראש העיר העלה סקר – “האם להסיר תמונת ראש הממשלה”, חברו תקף: “ירד נמוך. התביישתי”
  • 24 נובמבר, 2019 “אני מת לחטוף בוקס בפנים” | מה קרה כשהתלמיד שעף מ”אהל שם” בכיתה ט’ – חזר לפגוש את רכזת השכבה?
מקומון רמת גן
  • חדשות רמת גן
    • חדשות גבעתיים
  • פוליטי
  • דעות
  • צרכנות
  • תיירות ונופש
  • נדל”ן
  • קהילה
  • רכילות
  • יצירת קשר
  • חדשות רמת גן
    • חדשות גבעתיים
  • פוליטי
  • דעות
  • צרכנות
  • תיירות ונופש
  • נדל”ן
  • קהילה
  • רכילות
  • יצירת קשר
ראשי » צרכנות » פוביה ניתנת לטיפול גם ללא תרופות

פוביה ניתנת לטיפול גם ללא תרופות

מדור פרסומי 17 ספטמבר, 2018

מי שחושב שיש דרך אחרת לצאת מחרדה ופוביה מלבד תרופות מוזמן לנסות את השיטה לטיפול התנהגותי, שפותחה במקור לטיפול בדיכאון ומטפלת גם בבעיות נוספות.

צילום: pixabay

חרדות או דיכאון הופכים להיות אחד מתחלואי המאה ה-21 ואנשים מתקשים להתמודד עם שפע האפשרויות שמוצעות להם כדי לטפל בהם. במקרה של דיכאון, טיפול בדיכאון יכול להיות הרבה יותר פשוט אם מנסים גם לחשוב אחרת ולהתמודד אתו בעזרת שליטה במחשבות שיוצרות את המציאות המדכאת. אותו דבר גם בפוביה. המחשבות שלנו אחראיות גם על יצירת הרגשות שלנו, ויחד אנחנו מקבלים מנגנון משולב שסבוך בתוך תפיסת מציאות ששולטת בנו במקום שנשלוט בה, אם אפשר לסכם זאת בפשטות. הסיבות הרבות שגורמות לחרדה ניתנות להבנה ולשליטה אם רק מגבירים את המודעות להן ולפתרונן.

מהי שיטת טיפול CBT שמתמודדת עם חרדות?

שיטה זו פותחה כדי לטפל בתופעות כאלה משום שהגישה שהובילה את המטפלים באמצעותה הייתה שחסרים להם פתרונות להתמודד עם מצבים שהפסיכולוגיה הרגילה לא הצליחה לפתור. בכל הכבוד לפסיכואנליזה ופסיכולוגיה קלינית, התברר שנדרש מענה ממוקד וחיובי יותר שמבוסס על הגישה ההתנהגותית. כלומר, אם נתנהג אחרת נקבל תוצאות שונות, וכדי להתנהג אחרת אנחנו צריכים להבין למה אנחנו מתנהגים כך ולקבל את העובדה שאנחנו יכולים לשלוט במחשבה הזאת וכתוצאה מכך להפיק את השינוי.

זה היה המפתח שגרם למטפלים ההתנהגותיים לשים דגש על פיתוח שיטות וכלים שמבוססים על חשיבה חיובית וחיזוקים שונים כדי למדוד את ההתקדמות שמשיג המטופל משבוע לשבוע, ובכך הוכיחו לו שהוא יכול לשלוט בשינוי ולגרום לו.

למה טיפול קוגניטיבי גורם לשינוי?

השינוי המיוחל קורה למרות שלא “חופרים” יותר מדי במערכת יחסים של המטופל עם הוריו, נניח, אלא מגבירים את המוטיבציה לנטרל טריגרים שקשורים לכך כדי להוכיח שהמחשבה יוצרת מציאות אחרת ולא נכנעת למה שהיא רגילה לו כל החיים. כך שהטיפול הקוגניטיבי העדיף לטפל ישירות בבעיה הרלוונטית במקום לפרוס את כל המשאבים ותשומת הלב על פני כל תולדות חיי המטופלים. זה אמנם מוסיף ידע מסוים, אבל לא בהכרח הוביל לשינוי שאותו המטופלים ביקשו ליצור.

המחקרים והמטפלים ההתנהגותיים התחילו לנסות טיפול בחרדות ובפוביות או טיפול בדיכאון על ידי התמקדות בקשר שבין תהליכים של חשיבה וקוגניציה. הכלים היו לקוחים מתחום פיתוח המודעות לעצמנו ולמעשינו, לעולם שסביבנו וליכולת שלנו לתפוס אותו בצורה חיובית ולא מאיימת זהו עיקרון חשוב מאוד בנטרול פחדים או התמודדות עם חרדות שקיימים אצל מטופלים. המודעות חשובה משום שחלק מהבעיות נבעו משם, כמו חרדות ולחץ. התוצאות המעודדות גרמו להם להבין שאפשר להציע התמודדות עם חרדות או טיפול בדיכאון גם בעזרת כלים שלקוחים מהחיים, למשל, כמו מדידה על ידי טיפול בביופידבק ועוד.

מה חשוב לדעת על התנהלות הטיפול?

מטפל CBT משתמש בשלל הכלים שיש בידו ולקוחים משיטות שונות להגברת המודעות והחשיבה החיובית כדי לעורר בכם את השינוי שנחוץ כדי לחזור לשגרה. הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי ממוקד מאוד ולכן לא אורך יותר מאשר כמה חודשים, תלוי בבעיה, ומשום כך הוא מתאים גם למי שחשב שלא יוכל לפתור בעיות בגלל תקציב או בגלל החשש מהתמשכות אין סופית של הטיפול.

בעיה ממוקדת היא בעיה התנהגותית שאפשר לטפל בה במדויק, כמו הפרעות אכילה, הפרעות שינה, דיכאון לאחר לידה או חרדות שונות כמו חרדת בחינות, חרדת טיסות, חרדת קהל ועוד. השליטה בחיים שלכם מושגת שבוע אחר שבוע בעזרת השיטה שמתמקדת בפתרון הרלוונטי וביצירת מודעות אצלכם לכך שהתשובות נמצאות אצלכם, כמו גם הפתרון לכך.

המאמר נכתב ע״י עפר בר נחום – מטפל בשיטת cbt – 054-6258872

דיכאון חרדות טיפול התנהגותי טיפול קוגניטיבי
« פוסט קודם
פוסט הבא »
‎מקומונט רמת גן rmgcity‎
פרשת השבוע: פרשת ויצא
כניסה:
יציאה:
תל אביב
16:18
17:26
ירושלים
15:55
17:25
חיפה
16:15
17:23
באר שבע
16:19
17:28
האתר בתהליך הנגשה לבעלי מוגבלויות

אנו עושים כל מאמץ להשלים את הנגשת האתר! במידה ונתקלת בבעיה אנא פנה אלינו!

תגיות
אביהוא בן משה אופניים אור ירוק בורסת היהלומים בחירות מקומיות בית ספר גבעתיים גלעד שריר הבורסה ברמת גן הספארי הפארק הלאומי התחדשות עירונית זינגר חיה מנע חיים גלרמן חינוך ילדים ישראל זינגר כרמל שאמה כרמל שאמה הכהן לימודים ליעד אילני מד''א מלגות מפעל הפיס משטרה משטרת ישראל משרד החינוך מתחם הבורסה נדל''ן נופש סטודנטים סמים ספארי עורך דין עיריית רמת גן פינוי בינוי ראש עיריית רמת גן רועי ברזילי רמת גן שיפוץ תאונות דרכים תיכון תל השומר תמ"א 38
האתרים שלנו: תרבוש-פורטל תרבות ונופש למגזר הדתי | המגזר-פורטל חדשות למגזר הדתי | מודיעין | מדינט – פורטל בריאות ורווחה | החדשות הטובות בישראל | רמת גן | בת ים - חולון | גב"ש | יש''ע:שומרון בנימין וגוש עציון | במרכז- לחברי הבית היהודי | לוד | לימודים אקדמאיים בישראל | חדשות ישראל | כפר סבא | נדל"ן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס