כאשר קיים סדר יום מתוכנן עם שילוב של פעילות גופנית יום יומית, צעידה, ריצה במסלול ריצה או פעילות במכון כושר, כל אלה יעודדו את הילד לפעילות ספורטיבית כדי להידמות להוריו. תמיד נחמד לטייל בסופי שבוע עם קבוצות מאורגנות בחיק הטבע וגם לצרף אותו לאימון הגופני של ההורים כשהם יוצאים להליכה, ריצה, כדורסל עם אחד ההורים ועוד. פעילויות אלה מעודדות את הילד לפעילות ספורטיבית והוא נהנה מכך מאד. 

בריאות מגיל צעיר

רצוי לרשום את הילד מגיל צעיר לחוג ספורט לפי רצונו כמו חוג קרטה, ג'ודו, אתלטיקה קלה, כדורגל, כדורסל ועוד.

כאשר הוא יגיע באופן קבוע לכל אחד מהחוגים הללו, הדבר יעניק לכל ילד אחריות והתמדה וכן בריאות גופנית ונפשית, כיוון שהאווירה בחוגים הללו היא לעודד בריאות מהגיל הצעיר וכאשר המדריך מדבר על כך שוב ושוב, הדברים מחלחלים אצל הילדים ולכן הם מיישמים זאת.

הפעילות הגופנית חשובה מאד לדימוי העצמי החיובי של הילד, לחיזוקה של המערכת החיסונית ולהנאה מרובה מהאימון הקבוע עם החברים.

מתקני כושר לילדים

מתקני כושר לילדים אשר ממוקמים בגנים ובפארקים מיועדים לילדים בגילאים השונים. כאשר ההורים מבקרים עם הילדים בגני השעשועים, הם נחשפים גם למתקני הכושר שנמצאים בסמוך אליהם ולכן עם הזמן הם מטפסים עליהם ומבצעים את הפעולות הנדרשות בכל אחד מהם.

יש מתקנים מתוחכמים שיוצרים מוטיבציה לילד כיוון שהוא מאד מעוניין להצליח ולבצע את המשימות השונות כמו לדוגמה ללכת על קורה בשיווי משקל ולסיים את ההליכה על הקורה בלי ליפול. מתקני הכושר בנויים כך שהם מחזקים איברים שונים בגוף, יש מתקן המחזק את זרועות ידיים, מתקן אחר אשר מחזק את שרירי הרגליים, שרירי הבטן ועוד.

המתקנים מפתחים את היכולת הקוגניטיבית של הילד כאשר הוא מתכנן כיצד ובאילו שיטות להשתמש כדי לעבור בהצלחה את המסלול של מתקן הנינג'ה מתחילתו ועד סופו. ההצלחה תעלה באופן משמעותי את קרנו בעיני חבריו וההשלכות של מהלך הן השפעה על חבריו שיצטרפו לטרנד הבריאותי והכושר הגופני. מעבר לכך הילד יבין שהתמדה ומאמץ מניבים תוצאות טובות. 

חשוב מאד לחנך את הילד מגיל צעיר לתזונה בריאה. אם מזינים אותו באוכל בריא מגיל קטן הוא יתרגל לכך ובלוטות הטעם יסתגלו לטעמים שההורים מקנים להם מהילדות.

חשיבה בריאותית של ההורים 

הורים רבים הבינו את החשיבות הרבה של הקניית הרגלים בריאים ומתן הסברים על כך לילדים. טפטופי המידע מובילים לכך שהילדים נרתמים לטרנד הזה ולא אחת הם סוחפים בדרך זו גם את חבריהם. 

הפוסט איך לחנך לבריאות מגיל צעיר הופיע ראשון במקומון רמת גן

כתוצאה מכך הם מתחילים לאכול בצורה לא מבוקרת ולכן לא מעט ילדים סובלים היום מעודף משקל ומצב זה גורר לא אחת גם דימוי עצמי נמוך. 

פעילות מגוונת לילדים 

כדי לגרות את הילדים לקום ולצאת החוצה רצוי לגרות אותם באמצעים שונים. לדוגמה ההורה קונה לילד מתנה אשר תדרבן אותו לצאת החוצה. כדור רגל או כדור סל יכולים לעודד את הילד לצאת מהבית ולשחק בגינה הציבורית ליד הבית. 

בגינות הציבוריות ובפארקים התקינו הרשויות המקומיות סוגים שונים של מכשירי כושר איכותיים אשר מותאמים לגילאים השונים של הילדים. כאשר הילד ירד לשחק בכדור שקיבל במתנה, מכשירי הכושר בגינה ימשכו את תשומת ליבו וזה יעודד אותו להתנסות ולהתאמן על המכשירים האלה. ברגע שהוא ינסה זאת בפעם הראשונה, זה יעודד אותו לחזור ולהתנסות שוב לשחק במתקנים אלה. סביר להניח שהוא גם יפגוש שם ילדים בני גילו המשחקים להנאתם ומתחרים ביניהם, כך שתיוצר חבורה מגובשת. 

פעילות ספורטיבית עם המון הנאה

תוכנית הטלוויזיה נינג'ה ישראל אשר צופים בה גם ילדים עשויה לסחוף את הילדים להתעמל ולנסות לעבור מסלולים מורכבים. תוכנית זו יצרה אתגר להידמות ליובל שמלא אלוף הנינג'ה של ישראל. מסלולי הנינג'ה יוצרים מוטיבציה אצל הילדים להצליח גם בתחומים אחרים ולא רק בספורט הם מפתחים אותם מבחינה קוגניטיבית ויוצרים אצלם התמדה ועקביות כדי לעבור מסלולים אלה. 

מסלולי הנינג'ה גורמים לילדים להתחרות זה בזה כדי לנצח, ההתמדה והתחרות יכולה לגרום להנאה רבה לאורך כל הדרך והניצחון גורם להעצמת האגו של הילדים. כתוצאה מכך רואים גם עליה במוטיבציה בתחומים אחרים בחיים כמו בלימודים בבית הספר.

כאשר נכנסים לגנים ולפארקים אשר מותקנים בהם מסלול נינג'ה אי אפשר שלא להתפעל מהצבעים היפים של המכשירים אשר יגרמו לילדים להתקרב אליהם ולהתמודד במשימה שכל מתקן מציב בפני הילד. במסלול הנינג'ה ההתקדמות במסלול מדורגת לפי דרגת הקושי מהקל לקשה וכך אם הילד צולח את המתקן האחד הוא ימשיך גם למתקן השני אשר יקשה עליו יותר מהקודם. ההצלחה תשמח מאד את כל אחד מהילדים כאשר הוא יצליח לעבור מתקנים רבים במסלול. 

פעילות ספורטיבית גם למבוגרים

בגינות הציבוריות מותקנים מכשירי כושר המותאמים למבוגרים בדרגות קושי שונות כדי לעודד את המבוגרים להתעמל על מכשירים אלה בלי להיפגע. מכשירים אלה גורמים למבוגרים הנאה כאשר הם יוצאים מהבית ונפגשים עם בני גילם אשר גם הם מתעמלים על מכשירים אלה, כך הם מכירים חברים חדשים ונהנים מפעילות ספורטיבית שמשלבת גם את הילדים שלהם.

הפוסט כמה דרכים להפוך ספורט לכיפי יותר הופיע ראשון במקומון רמת גן

במסגרת השבוע, המשפחות יעלו את הדופק באימוני כושר, ביניהם קיק בוקס, אימון פונקציונלי ועוד. לאוהבי הרכיבה, יערך מרתון ספינינג מלא עוצמה, ברחבת הגלגליות.

חובבי הנינג'ה יפגשו את אחד המאסטרים של נינג'ה ישראל 2021-2020 בסדנה חווייתית, במתחם ה- "six floor" החדש במרכז השחר. ילדי הגיל הרך והוריהם ייהנו מהפנינג תינוקות הכולל בראנצ' עשיר, צילומי מגנטים, סדנאות מחטבות ועוד.

פירוט אירועי שבוע בריאות ואורח חיים בריא:

יום שני 7.6.21

יוגה עם הבייבי – מפגש יוגה לנשים לאחר לידה עם התינוקות

בואו לתרגל יוגה יחד עם התינוקות שלנו: מותאם לנשים החל מ-6 שבועות לאחר לידה ולתינוקות עד גיל זחילה.

אין צורך בניסיון קודם בתרגול יוגה (יש להביא משטח עבור הבייבי).

בין השעות 11:30-10:30 | מרכז שדה בוקר, רח' שדה בוקר 10

פרטים והרשמה בטלפון: 03-5731493

מרתון ספינינג מטורף

בואו לקחת חלק באירוע ספורטיבי מלא עוצמה, מוזיקה ואווירת תוססת.

19:30 מדריכים רוני אלבז ועינת שמואלי: https://bit.ly/3ccEcwV

20:45 מדריכים מורן אבן חן ושרון מלמד: https://bit.ly/3cdYzdb

משטח הגלגיליות – גן רבקה

בעלות 20 ₪ לאדם

מיועד ל- 18+

יום שלישי 8.6.21

הפנינג "מעלים את הדופק"

יחד נעלה את הדופק בערב שכולו ספורט, תנועה ובריאות.

נתאמן, נטעם ונלמד להכין שייקים ונתפנק בעמדות עיסוי.

20:00-20:20 – אימון פונקציונלי בהדרכת עמית כהן

20:20-20:40  – קיק בוקס בהדרכת עדן קיכלר

20:40-21:00  – אימון על משקל גוף בהדרכת עמית כהן

21:00-22:00 – סדנת הכנת שייקים לצד עמדות עיסוי

מרכז קהילתי שז"ר, רח' יבניאלי 30

רכישת כרטיסים (בעלות 10 ₪): https://bit.ly/3uOynw5

מיועד ל 18+

יום רביעי 9.6.21

הרצאה "מניעת כוויות, סוגי כוויות והטיפול בהם"

בהנחיית אחות קופ"ח מאוחדת.

בין השעות 9:45-9:00

מרכז קהילתי שז"ר, רח' יבניאלי 30

בהרשמה מראש בלינק: https://bit.ly/3g1BFad

הפנינג ספורטיבי שובר שגרה משחקי מחשבה-העצמה-חוויה

הפעלות קצב, שולחנות משחק (פינג פונג, הוקי אוויר, טניס, גולף), מתחם משחקי ילדות ועוד..

בין השעות 17:00-19:30 | פארק גבעתיים

מיועד לילדים ולכל המשפחה – אירוע נגיש

הכניסה חופשית

יום חמישי 10.6.21

בייבי בריא לי- הפנינג בריאות לאימהות ותינוקות

אימהות ותינוקות חוגגים בהפנינג בריאות משגע!

בתוכנית: בראנצ' בוקר עשיר, צילומים עם הבייבי למזכרת, סדנאות מרתקות כמו: שיקום רצפת האגן עם סיגל כתבן, תרופות טבעיות לתינוקות ועוד, ומקנחים בפעילות מקפיצה של גולי והגיטרה.

שעה 08:30 | מרכז בית ראשונים סמטת גזית 5.

פרטים והרשמה מראש בטלפון: 03-5731493

מספר המקומות מוגבל | שי לכל משתתפת באירוע!

סדנת נינג'ה

סדנה מעשית עם מתמודד מנינג'ה ישראל 2020-2021 שלו בצלאל

הכוללת הרצאה קצרה של 10 דקות בנושא "התמדה והצלחה בספורט"

כיתות א'- ג' | שעה 19:30-18:00

בהרשמה מראש: https://bit.ly/3fKPDOU

כיתות ד'- ו' | שעה 18:00-16:00

בהרשמה מראש: https://bit.ly/3pc2i0a

מרכז השחר, אריאל שרון 4"six floor"

10 ₪ עלות לתושב

סדנת ריקוד להעצמה נשית

בואו להרגיש הכי נשיות וחזקות לשחרר אנרגיות ופשוט ליהנות.

שעה 20:00 | מרכז השחר, אריאל שרון 4

בהרשמה מראש בטלפון (ג'ורג'י): 054-7678452

הכניסה חופשית | מספר מקומות מוגבל

מיועד לנשים בגילאי 20 ומעלה

פעילויות קופות החולים

ברחבת קניון גבעתיים

יום שלישי 8.6.21

10:00-08:00

ייעוץ לפעילות גופנית

עם אושרת קלימן פיזיותרפיסטית מוסמכת

פתוח לקהל הרחב

10:00-08:00

ייעוץ תרופתי

לטובת הצורכים תרופות רבות ושונות

ע"י רוקח מכבי

מיועד לחברי מכבי בלבד

14:00-12:00

מדידת לחץ דם, גובה ומשקל

ייעוץ ע"י אחות מכבי

לחברי מכבי בלבד

יום רביעי 9.6.21

11:00-09:00

בדיקות שיווי משקל

ומניעת נפילות לבני 65+

עם ליאת שטיינבלט, פיזיותרפיסטית מוסמכת

פתוח לקהל הרחב

15:00-11:00

שיחת ייעוץ עם הדיאטנית מלי חי דורני

פתוח לקהל הרחב

18:00-15:00

שיחת ייעוץ עם הדיאטנית יעל איסן

פתוח לקהל הרחב

16:00-17:30

מפגש רפלקסולוגיה להורים ותינוקות בגילאים 3-0

בהנחיית אורנה אבידן, מטפלת ברפלקסולוגיה במכבי טבעי

עד 10 זוגות הורים + ילד

בהרשמה מראש (מכבי טבעי): 03-7945888

לחברי מכבי בלבד

19:30-18:00

מפגש רפלקסולוגיה להורים ותינוקות בגילאים 0-3

עם אורנה אבידן, מטפלת ברפלקסולוגיה במכבי טבעי

עד  10 זוגות הורים + ילד

בהרשמה מראש (מכבי טבעי): 03-7945888

לחברי מכבי בלבד

יום חמישי 10.6.21

10:00-08:00

ייעוץ תרופתי

לטובת הצורכים תרופות רבות ושונות

ע"י רוקח מכבי

לחברי מכבי בלבד

14:00-12:00

יעוץ לפעילות גופנית

ע"י דורון איצקוביץ, פיזיותרפיסט מוסמך

פתוח לקהל הרחב

18:00-14:00

שיחת ייעוץ עם דיאטנית

ע"י יפעת מינינברג

פתוח לקהל הרחב

הפוסט 3… 2… 1… מתחילים! שבוע הבריאות ואורח חיים בריא בגבעתיים הופיע ראשון במקומון רמת גן

קבוצת גמאני רצה רמת גן היא אחת הקבוצות הבולטות במיזם והיא קמה בתמיכת עיריית רמת גן רק לפני מספר חודשים, פנה מאמן הריצה מוי קסמן אל מייסד המיזם הארצי עמרי פדהצור והציע לו להקים את קבוצת גמאני רצה רמת גן. היום ניתן לראות אותן רצות בהדרכתו ובהדרכת המאמנת דפנה אידל ברחבי הפארק הלאומי פעמיים בשבוע בוורוד ולא מוותרות על אף אימון.  דפנה ומוי הם חלק מ-60 מאמני ריצה וכושר מהמובילים בישראל המתנדבים במיזם בנוסף על האימונים אותם הם מעבירים במסגרת עבודתם.

"זכות ענקית עבורי להוביל את הקבוצה המקומית של 'גמאני רצה', כדי שאף אשה לא תתמודד לבד עם המחלה. הקבוצה שלנו היא קבוצת ריצה מקצועית אבל גם קהילה תומכת לגוף ולנפש. חודש אוקטובר הוא הזדמנות להזמין נשים נוספות שמתמודדות עם המחלה להצטרף אלינו ולשפר את סיכויי ההחלמה". אמר מוי.

"כל אשה המתאמנת בקבוצת 'גמאני רצה' בעיר שלנו היא גם אשת קריירה, אם, חברה – וזו שליחות לסייע להן לתת להן כוח לחזור למעגל הבריאות במהרה" אמרה דפנה.

מיזם "גמאני רצה" הוא נדבך אחד מתוך מערך שלם של פעילויות המאורגנות על ידי עיריית רמת-גן בחודש המודעות לסרטן השד שנערך בחודש אוקטובר. השבוע, בשת"פ עם המרכז הרפואי שיבא, העירייה תפרוס דגלים ורודים תחת הרישום 'נבדקת', בציר שבין רמת אפעל לבית החולים שיבא, שמטרתן לעודד נשים ללכת להיבדק. מלבד פריסה זו העירייה תפעל להארת מספר מוקדים מרכזיים בורוד כמו מגדל משה אביב, הפארק הלאומי וכו'.

"'גמאני רצה רמת גן' הוא אחד המיזמים החשובים והמרגשים ביותר שזכיתי לקדם ולהשיק במסגרת פעילותי כחברת מועצת העיר," סיפרה למקומונט רמת גן חברת מועצת העיר ומחזיקת תיק מעמד האישה ושוויון מגדרי עוה"ד חיה מנע. "בזכות המיזם הנשים האמיצות שמתמודדות עם סרטן השד מקבלות חיזוק פיזי ונפשי חשוב למאבק הקשה שהן מנהלות להחלמתן."

"אני מזמינה נשים נוספות להצטרף לאימונים שנערכים פעמיים בשבוע ללא עלות" הוסיפה מנע.

גם רה"ע כרמל שאמה הכהן בירך על הקמת קבוצת 'גמאני רצה' בעיר ואמר: "העיר רמת-גן צועדת כל הדרך יחד עם נשות העיר המתמודדות עם סרטן השד.  דלת משרדי פתוחה בפני חברות הקבוצה ונשמח לסייע בכל דבר שניתן. אני מאחל לחברות הקבוצה כי הקושי שחיבר ביניהן יעלם וכי פעילותן תהיה סביב האהבה לספורט בלבד"

כדי להגביר את המודעות למחלה, נפתח בתחילת החודש קמפיין גיוס המונים של קילומטרים שמטרתו לאסוף מכל רצי ישראל 40,075 ק"מ ולהקיף את כדור הארץ בריצה. 'גמאני רצה' תכננו לקיים אימון חגיגי בהשתתפות ידוענים וספורטאים מקומיים. אך, הסגר והקורונה שינו את התוכניות. כעת, במקום מרוצים משותפים, הם קוראים לאנשים בבית לצאת לרוץ במגבלות הסגר בשעות הפנאי, ולתרום את ריצתם בפוסט שיתוף ברשת כדי להגביר את המודעות לגילוי מוקדם ולמען בריאותן של נשים החולות בסרטן השד.

תושבי רמת גן הרצים בפארק גם תרמו למיזם ההצטלמו עם מסגרת ורודה מיוחדת שהוכנה לארוע והוצבה ע"י המאמנים בפארק בימים ושעות שונים.

יפית אלפרסון אלמליח, מנהלת קהילת הפייסבוק 'גמאני – גם אני חליתי בסרטן השד' וממובילות הקמפיין מספרת: "דפנה ומוי הם מאמנים מעוררי השראה בקרב נשות 'גמאני רצה' ועושים מלאכת קודש בהתנדבות ובמסירות. אני מודה להם על שילוב האהבה לריצה עם אהבת האדם והרצון לסייע לבריאותן של הנשים המתמודדות עם סרטן השד.

קמפיין הריצה בוורוד של 'גמאני רצה' נועד להגדיל את המודעות לגילוי המוקדם ואת חשיבות הפעילות הגופנית, אנחנו קוראים לנשים ולגברים של רמת גן "לתרום" לנו את הקילומטרים מריצת הפנאי שלהם ויחד ננצח את המחלה".

נציין כי במרכז הרפואי שיבא פועל מרכז מירב לאבחון מחלות שד, המרכז הוקם לזכרה של מירב שמיר-פלדשו שחלתה בסרטן השד בגיל 27, ונפטרה מהמחלה. המכון הוא מעטפת כוללת של שירותים תחת קורת גג אחת בו המטופלת יכולה לקבל את כל מה שהיא זקוקה לו כחלק מהתהליך. מאבחון וביצוע הבדיקות והטיפולים עד לעזרה בקבלת ההחלטות ותיאום בין הדיסציפלינות השונות.

האימונים נערכים פעמיים בשבוע בימים שני ורביעי בערב בפארק הלאומי ברמת גן, ללא עלות ובהרשמה מראש.

“אעשה הכל למען היום הולדת”: האמא שהחליטה לבשל לאחרים כדי לחגוג לבנה יומולדת שנה

פסיקת בית המשפט: ראש העיר רשאי להגביל הכניסה לפארקים ציבוריים לצורך שמירה על בריאות הציבור

הפוסט נשים למען נשים: גמאני רצה – ברמת גן הופיע ראשון במקומון רמת גן

אז זהו שלא, אוכל בריא יכול להיות לא יקר במיוחד וממש ממש אין צורך לקנות את ה”סופרפוד" האחרון שכולם מדברים עליו שהגיע לארץ מאיזו מדינה בדרום אמריקה או משהו בסגנון.

למעשה, אוכל בריא זה האוכל שקונים בשוק בזול. אוכל בריא זה האוכל שגדל פה בארץ הנהדרת שלנו ולא מיובא מארץ אחרת. אוכל בריא זה אוכל שגדל פה בעונה שלו.

כן יש מאכלים שאני אוהבת ושמקורם באיזו ארץ בדרום אמריקה אבל אין צורך בהם בשביל להיות בריא אני אוכלת אותם כי אני נהנת מהם, אני יכולה להיות בריאה בלעדיהם.

הדיאטה המזרח תיכונית היא אחת הדיאטות הכי בריאות שיש בעולם. לדוגמא: הדיאטה שרופאים בארה"ב פיתחו למטופלים שלהם שסובלים מלחץ דם גבוה ובעיות לב (לרוב כתוצאה מהשמנה) מבוססת על הדיאטה המזרח תיכונית.

אין צורך לקנות אסאי, ספירולינה, פולי קקאו או כל "סופרפוד" אחר שעולה המון, תקנו דברים בסיסים שנמצאים בכל סופר או שוק בישראל.

מחפשים אוכל שהוא נוגד חמצון אבל לא בא לכם לקנות איזה פרי שגדל באמזונס? אז ברכותי, כל ירק שאתם קונים בסופר הוא נוגד חמצון! במיוחד הירקות עם הצבע הכהה כגון חציל, עגבניה, בצל סגול, סלק ועוד!

מחפשים אוכל שהוא מעולה להורדת לחץ דם וכולסטרול? לא צריך ללכת רחוק עדשים יעשו את העבודה ובישראל יש מבחר שלא ישעמם לכם את בלוטות הטעם.

רוצים את החלבון הכי איכותי שיש? שוב, זה נמצא פה בכל סופר, ביצה.

ירקות בכל הצבעים, מגוון סוגי הפירות, קטניות, דגנים מלאים, ביצים, יוגורט, עוף כולם מאכלים שיש בהם יתרונות בריאותיים והם לחלוטין "סופרפוד" במחיר הגיוני וניתן להשגה.

להיות בריא זה לא בהכרח יקר. מחלות כמו סכרת ולחץ דם גבוה זה יקר, כי זה עולה בבריאות שלכם.

מקווה שעזרתי לכם לשנות את המחשבה ולהבין שלהיות בריא זה פשוט.

בהצלחה!

הפוסט להיות בריא זה לא בהכרח יקר הופיע ראשון במקומון רמת גן

התחלתי להתאמן כי רציתי להוריד במשקל, והצלחתי להוריד 30 קילו. כיום אני מאמנת כושר ומצטערת על כך שבזמנו, כשהתחלתי להתאמן אף אחד לא הסביר לי שלהיות בכושר לא קשור רק לאיך שנראים או לכמה שוקלים אלא שזה חשוב כי להתאמן, להיות בכושר יעזור לכל אחד מאתנו  להיות בריא/ה, חזק/ה, שמח/ה ורגוע/ה.

המשקל והמראה הם הסיבות שבגללם רובנו מתחילים להתאמן והם אלו שבגללם  ממשיכים להתאמן, וזה כמובן הכי בסדר. אבל ישנם יתרונות נוספים לאימון ולכושר שחלקם אפילו יותר חשובים ויותר מהותיים לחיים שלנו ואני פה כדי להעיר את תשומת לבכם אליהם.

אז הנה רשימה של 10 היתרונות שאולי לא ידעתם עליהם:

1. אימון מעלה רמות אנרגיה – מחקרים הראו שאימון כושר מעל את רמת האנרגיה ב -30% במהלך היום.
2. אימון משפר זיכרון – מחקרים הראו שאימון כוח משפר את החלק במוח שאחראי על הזכרון.
3. אימון מוריד את הסיכוי למחלות לב וללחץ דם גבוה – אימון אירובי מאמן את הלב וגורם לו לפעום טוב יותר ולהשקיע פחות מאמץ בכל פעימה מה שמוביל ללחץ דם בריא ומוריד סיכון למחלות לב.
4. אימון משפר את מערכת החיסון ומוריד סיכוי לחלות בשפעת – אימון אירובי זו דרך נהדרת להזיע ולנקות את הגוף מחיידקים.
5. אימון משפר את בריאות המיפרקים – כאבי גב, כאבי כתפיים וכאבי ברכיים זה לא משהו שחובה לחיות איתו. המתאמנים שלי רואים שיפור כבר אחרי 3 שבועות. אין סיבה לחיות עם כאבים, יש פתרון והוא יותר קל ממה שאתם חושבים.
6. אימון מוריד את הסיכוי לסכרת ולסרטן – מחקרים רבים הוכיחו שלא רק שאימוני כושר מורידים את הסיכוי לסכרת ולעיתים לסרטן אלא שבמקרה של סכרת זה הדבר המרכזי יחד עם תזונה נכונה שעוזר בהורדת רמות סוכר.
7. אימון זה מרגיע – אנשים שמתאמנים הם רגועים יותר ומאושרים יותר מכיוון שאימון משחרר אנדרופינים.
8. אימון משפר איכות שינה – לא רק שיותר קל להרדם בלילה גם השינה עצמה איכותית ,יותר עמוקה, ומספקת יותר.
9. אימון זה האנטי אייג'ינג הכי טוב שיש – לא רק שאימון משפר את מראה העור ושומר את השריר והעור מתוח הוא גם מוריד את הסיכוי לחלות במחלות של זקנה כמו אוסטופרוזיס ושבץ מוחי.
10. אימון מלמד אותך איך להציב מטרות ואיך להשיג אותן – אם אני מצליחה לעמוד במשימה ששמתי לעצמי באימון בין אם זה לרדת במשקל, לעשות סקוואט של 100 קילו או לרוץ 5 קילומטר אין סיבה שלא אוכל לקחת את הנחישות הזאת לכל מקום אחר בחיים שלי ולהשיג את כל מה שאני חולמת עליו!

תזכרו, כל פעם שאתם בוחרים ללכת ברגל במקום לנסוע, לעלות במדרגות במקום מעלית או לצאת להליכה של 20 דקות זאת מתנה שאתם נותנים לעצמכם ולבריאות שלכם.

כל אימון נחשב גם האימון הכי קטן, העיקר שתתחילו.

דנה גת – מאמנת כושר מומחית לאימון נשים וירידה במשקל

הפוסט 10 סיבות טובות להתחיל באימון כושר (שאינן קשורות למראה או למשקל שלכם) הופיע ראשון במקומון רמת גן